隨著生活習(xí)慣的改變，脊柱問題越來越嚴(yán)重，下到四五歲的小孩，上到七八十歲的老人都很常見，脊柱的改變不但影響頸腰椎椎間盤突出及骨盆、肩、膝、踝等關(guān)節(jié)病變，逐步牽涉各種神經(jīng)受壓、脊柱炎癥、紊亂、側(cè)彎，更會通過筋膜和交感神經(jīng)、神經(jīng)節(jié)后纖維波及腦、血壓、精神、耳鼻喉、心臟、甲狀腺、胸廓、腹部胃腸道、婦科、會陰等等臟器。形成了一系列脊柱系統(tǒng)及相關(guān)系統(tǒng)病變。如果能在早期通過自我檢查發(fā)現(xiàn)問題，提前預(yù)防，將會為改善我們的生活質(zhì)量有很大的提高。下面給大家說幾種常見的自我識別的方法。

第一種整體形態(tài)識別：

正常的脊柱形態(tài)應(yīng)該是這樣的：（耳-肩-臀-膝-足跟在同一條直線上。）

（脊柱側(cè)彎）

第二步：介紹一下脊柱活動度的自我檢查方法：

1、頸椎活動度檢查：

2、腰椎活動度檢查：

3、脊柱側(cè)彎的檢查：

自然站立時如果脊柱側(cè)彎會出現(xiàn)：頭部偏歪、肩部不同高、嚴(yán)重時出現(xiàn)背部雙側(cè)不平衡。

站立時，雙腿并直，腳尖向前，在同一水平線上，雙手下垂自然彎曲腰部會出現(xiàn)，背部不同高，腰部一邊凸起一邊凹陷

3、平躺時，身體（下頜-膻中穴-恥骨聯(lián)合中點(diǎn)-兩腳跟中點(diǎn)）不在同一條直線上，骨盆兩側(cè)不等高，雙腿不等長。

以上就是脊柱自我檢查的一些簡單的方法，在生活中的你如果出現(xiàn)以上情況的話，就要注意，你的脊柱需要休息保養(yǎng)了。你學(xué)會了嗎？