懷孕的時候，熱心的“七姑八婆”們經(jīng)常會說，吃了羊肉，寶寶要得羊癲瘋！吃了兔肉，寶寶要得兔唇！吃了螃蟹，娃就沒了，要流產(chǎn)！

老人們經(jīng)常說吃啥補啥，孕中晚期時往往比普通人食欲更好，面對美味佳肴如何化解旁人的執(zhí)念，快快把我的文章念給她們聽吧！

羊癲瘋在醫(yī)學上稱為癲癇，是精神系統(tǒng)常見病。孕期如接觸有害物質(zhì)、感染病毒、服用不良藥物和有癲癇家族史易導致此類疾病。而兔唇在醫(yī)學上稱為“唇腭裂”，是一種先天性畸形，有一定的遺傳因素，此外也與精神心理和環(huán)境因素有關系。

食羊肉可滋養(yǎng)氣血，補益元氣，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷等，營養(yǎng)價值高，性屬溫，但每天攝入量不宜過多。兔肉脂肪和膽固醇含量低于其他肉類，蛋白質(zhì)含量卻又高于其他肉類。而傳言中的螃蟹是寒性的易導致流產(chǎn)，更是無稽之談，從來沒有研究證實流產(chǎn)與寒性食物有關，蟹肉含有多種微量元素、維生素以及鐵元素，有助于增強體質(zhì)，需注意飲食安全衛(wèi)生，忌貪多！

那么，孕期正確的飲食是什么呢？

1、孕早期合理搭配，均衡補充維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，補充葉酸，孕吐嚴重，需少量多餐。

2、孕中期，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷等物質(zhì)的攝入以滿足胎兒及母體營養(yǎng)來儲存的需要。多吃蔬菜、堅果類的食品。

3、孕晚期適當限制脂肪、甜食和水果的攝入，減少米、面等主食含量，飲食要多樣化，營養(yǎng)均衡全面為原則，葷素搭配。

那些是不安全的食物呢？

1.沒煮熟的食物，尤其是肉食，可能存在寄生蟲感染，對媽媽和胎兒的健康造成威脅。比如三分熟的牛排、生的三文魚片、還有備受青睞的溏心蛋，這些都不能吃。

2.過期或者未按照儲存條件儲存的食物，比如常溫貨架上面發(fā)現(xiàn)的冰凍酸奶。

3.媽媽孕前吃了過敏的食物。

4.之前沒有吃過的野菜野蘑菇類的食物。

5.禁煙酒，遠離吸煙環(huán)境，少喝濃茶、咖啡。

其他食物，在安全的前提情況下，只要不過量，孕媽們可以放心食用。畢竟腹中有小寶寶，孕媽們對于入口食物再怎么小心也不為過。在小心謹慎的同時，孕媽們也要擦亮眼，分辨哪些所謂的“忌口食物”是謠言，哪些食物是真的不能碰。

因此，孕期科學的飲食對孕婦及胎兒的近期和遠期健康有著至關重要的影響，希望所有的孕媽能夠用健康的飲食迎接新生命的到來。加油吧！各位親愛的孕媽！